![蹲著練骨盆底肌,一舉改善漏尿、生理痛、坐骨神經痛 蹲著練骨盆底肌,一舉改善漏尿、生理痛、坐骨神經痛](https://c1.staticflickr.com/5/4623/38799733705_a91e8e3b85_b.jpg)
蹲姿可強化腰腿、腳踝 培養腿部的柔軟度
現在大家來試試看,是否能夠蹲下來?日本瑜珈老師上村由夏表示,「蹲著」這樣的動作看似簡單,實際實行時,會發現有很多成人其實無法辦到。這是因為現代生活大多成天坐在沙發、辦公椅上,就連廁所都少有蹲式廁所了的緣故。
蹲著的姿勢可以強化腰腿,培養腿部的柔軟度,強化腳踝等等,而且特別能強化對於女性很重要的骨盤底肌群。
鍛鍊骨盆底肌群 改善漏尿、坐骨神經痛
骨盤底肌是支撐著子宮和膀胱等等重要器官,與大腿肌、腹肌和背部相連的肌肉,一旦因為老化、長時間辦公久坐肌力衰退,以及生產等等原因,都會影響到排尿以及排便,還會產生漏尿的問題。
東京身體療法研究所負責人山田光敏院長表示,鍛鍊骨盆底肌群,不只對於膀胱有益,可改善漏尿等問題,還有助於改善坐骨神經痛、生理痛。
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