豐滿有彈性的胸部，就是女性化的身體象徵。女生減肥的時候，即使再怎麼想減輕體重，也不會想瘦到自己的胸部吧？女性的胸部幾乎都由脂肪構成，如果單純用控制飲食來減重的話，很容易會減到胸部，所以有許多用節食來減肥的人，會發現不吃的確會讓體重減輕，但胸部也縮水了。
不過，請放心！我介紹給大家的運動，不但不會讓胸部變小，還可以確實鍛鍊到胸肌，讓胸部的位置上提、不易下垂，看起來也會比較豐滿。同時，鍛鍊胸部還能調整肩膀的形狀，會讓你不知不覺把背部打直，擁有正確的姿勢；只要擁有良好的姿勢，就會讓你的胸部看起來比實際更大、更性感。
【擴胸運動1／跪姿伏地挺身】
次數：12次 × 3回。
動作1／準備動作
手臂打開，寬度稍微比肩膀寬一些，手心貼在地板上。雙膝併攏。胸部打開，注意要讓屁股往上翹。
**動作2／上半身往下放
慢慢地彎曲手臂，一邊吸氣，一邊把上半身往下放。這個時候要保持讓胸部的肌肉打開的意識。
**動作3／抬起上半身
一邊吐氣，一邊慢慢地把手臂伸直，把上半身抬起來，回到步驟1的位置。這個時候，要注意讓胸部的肌肉收縮。
★重覆這個動作12次後，休息30～45秒，再做12次（第2回），再休息30～45秒，再做20次（第3回），總共要做36次。
