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失眠,心中煩亂不安,多由於心火、肝火、膽虛或陰虛火旺所致。現代醫學則認為,睡眠障礙、身體疾病、情感因素、生活方式等皆會造成失眠。
【心煩失眠的食療方】
★荸薺牛奶汁
材料:荸薺100克、牛奶200毫升、白糖20克。
做法:荸薺洗淨,去皮切片,放入燉鍋,加清水100毫升,用武火燒沸,文火燉煮25分鐘;牛奶裝入另一鍋,用中火燒沸,待用。把材料同放燉鍋內,燒沸即成。
用法:每日1次,每次1杯。
功效:荸薺性寒,味甘,有清熱涼肝、生津止渴、補中益氣等功效。牛奶具有補虛損、益肺胃、滋養心血、生津潤腸的功效,對虛損勞弱、精力不足、神形疲乏者有一定療效。
禁用食物:
辛辣刺激性食物 咖啡、濃茶、白酒 油膩、油炸食物。
生活調理原則 :
● 養成良好的作息習慣。睡前不胡思亂想,固定睡覺,固定起床。
● 適當的運動。經常活動有助於睡眠,晚餐不要吃得過飽,睡前避免喝咖啡、濃茶等。
● 睡前泡熱水澡、喝牛奶有利於睡眠。鐘,再將雞蛋打入共煮至熟,食用即可。
【中醫專家獻技】
生活老偏方1/豬心1個,三七、蜂蜜各適量。將豬心洗淨切塊,與三七共煮,待豬心熟後加入蜂蜜,吃肉喝湯。
生活老偏方2/雞蛋2個、枸杞20克、紅棗8枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟,食用即可。
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