南風徐徐，四季時鐘又轉到了夏天，許多人出現煩躁、失眠、坐立難安的情況，有時候工作一忙起來，甚至會感覺胸悶，長期恐加重心臟的負擔。中醫師表示，夏季養生宜養心，平時多吃苦味和紅色食物，或是煮些「龍眼小麥紅棗湯」當茶喝，都是避免「心過勞」的好方法！
莫名失眠、疲倦、煩躁 恐是「心」受傷了
在傳統養生理論中，向來有「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」的說法。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰說明，中醫認為夏屬火，心也屬火，而「心」主血脈和神明，恰恰與西醫所謂的心臟與循環系統、人腦的思考與感官認知相呼應，因此平常若出現莫名煩躁、呼吸不暢、失眠、疲倦等症狀，可能代表心臟問題已悄悄成形。
舉例來說，每當壓力大或工作忙碌時，覺得胸口壓力沉重，像是有隻大象站在胸膛上，且有胸部肌肉拉傷的感覺，可能代表潛藏著心血管疾病。
而天氣炎熱的時候，如果輕鬆活動也會感覺喘不過氣，特別是爬一段樓梯就氣喘呼呼，中醫認為是「心脈瘀阻」的象徵，如果加上每次迅速站起來都會頭暈，代表人體的氣機無法到達頭部，導致一瞬間的腦部缺氧，多屬於「心氣虛」，長期會引起疲倦或失眠，偏偏去心臟內科做檢查，常常數據正常、沒什麼問題，容易被輕忽。
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夏天養心 必吃苦味和紅色食物
周宗翰中醫師表示，夏季人體血液循環加劇，心臟和血管承受更多的壓力，因此夏季養心，首先要減輕身體上血脈的壓力和心臟的負擔。飲食部分，可以多吃一些苦味的食物，例如：苦瓜、苦茶、蓮子芯等，以收清心涼血、解暑去熱、健脾利胃之效。
中醫認為紅色入心，夏天盛產的桑葚、紅西瓜、葡萄柚、胡蘿蔔、番茄等紅色食物，都是養心好食材；其他紅色食物，如紅棗、紅豆、紅薏仁、紅扁豆等，都有益養血、降血脂、改善心血管和血液循環。另外，依據個人體質，偶爾煮些「龍眼小麥紅棗湯」，或「淡竹葉蛤蜊絲瓜水」來飲用，也是不錯的夏季養生好方法。
【龍眼小麥紅棗湯】
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材料：龍眼肉5錢、小麥2兩、紅棗12顆、生薑5片。
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作法：將龍眼肉、小麥與紅棗，加冷水2000c.c.煮滾，放涼即可飲用。
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說明：夏天天氣熱，人體皮膚毛孔張開，冷氣更容易進去，所以越是夏天越要防寒，而中醫養生也有「冬吃蘿蔔夏吃薑」之說。龍眼肉和紅棗補心血，浮小麥可寧心安神，此湯品有養心血之效，但口乾舌燥者不宜飲用。
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【淡竹葉蛤蜊絲瓜水】
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材料：乾淡竹葉30公克、絲瓜1條、蛤蜊15顆。
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作法：將絲瓜洗淨，去除蒂頭和尾部，連皮切片，加入事先洗淨瀝乾的淡竹葉、洗淨吐沙的蛤蜊、冷水3500c.c.，以大火煮滾後轉小火續煮45分鐘，取湯汁飲用。
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說明：適合本身心火旺盛，容易中暑的人使用。淡竹葉清熱除煩、通利小便；絲瓜清暑涼血、解毒通便、潤肌美容；蛤蜊退熱解火、明目化痰。
夏天別賴床 陪太陽公公散步可養心
除飲食之外，周宗翰中醫師也建議，依循夏天太陽公公上班的時間，不要睡懶覺，趁著太陽剛出來、天氣不熱的時候散步半小時，不單能鍛鍊身體，也能增長陽氣、養心氣；夏天易耗氣，中午11點至下午1點是手少陰心經運行的時候，中餐過後小睡半小時，有助養心。
而夏天容易煩躁的人，應試圖讓心平靜下來，尤其是心臟功能不太好的老年人。每天晚餐1小時後靜坐半小時，不說話、不看電視、不思考問題，讓心徹底休息一會兒。如果堅持不了30分鐘也沒關係，中醫師認為靜則神安，即使5分鐘都可見效！
