1. 靠牆抬腿
這是許多女孩子避免腿部水腫，最常做的舒緩動作。
將背部平躺並靠近牆，兩腿靠牆往上延伸，雙手自然平放在身體兩側。動作也要搭配呼吸，讓自己的呼吸頻率穩定平緩，感受腿部延伸的感覺。
若是太緊繃，就將屁股遠離牆壁；反之若太放鬆，就將屁股更靠近牆。
動作約略進行2~3分鐘。
2. 嬰兒式
號稱最放鬆的瑜珈姿勢，彷彿將自己變回在子宮內的小嬰兒。這麼舒服的動作，當然是適合在晚上進行的瑜珈動作啦！
圖片來源：123RF
先跪坐在瑜珈墊或是任何舒適的地方，臀部坐在腳跟上，腹部內收，背部自然挺直。
然後身體向前彎，緩緩吐氣，手臂向前延伸，額頭稍微碰地。注意背部仍呈現自然平直的狀態。
約數10個平穩呼吸後，就可回到原本姿勢休息。
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