腿變粗的原因，不僅是肌肉過多。
為了達到瘦腿的目標，在進行鍛鍊的同時，要努力適度減少體脂肪，甚至也要消除水腫。
首先談到體脂肪。
女性的下半身很容易囤積體脂肪，且有難以消除的傾向。另外還必須先理解「要消除局部的體脂肪是不可能的」！
以肌肉來說，給予刺激就會增加，不給予刺激就會減少，因此「局部變瘦」是有可能的。不過有關體脂肪，如果想讓腿變細，必須消除全身的體脂肪。
接下來談一談水腫。
女性的腿部原本就很容易水腫，為此感到困擾的人非常多。
有關這一點，是因為平常缺乏運動或全身的肌肉量過少所導致的。因此透過「神鍛鍊」瘦身操可增加肌肉，且養成鍛鍊的習慣，以切換成「不容易水腫的體質」為目標。
這樣妳就可以告別「水腫就去按摩」的日子了！
寬腳距深蹲
透過自拍 Check！有沒有確實做到？
確認項目
□下蹲時，膝蓋不可往前
□雙手的位置是貼著身體
□不改變上半身的角度
□從頭到尾都以同樣速度進行
步驟
- 蹲到最低點時，膝蓋在腳跟正上方的位置，才是雙腳打開正確的距離，無法深蹲的人，可以蹲高一點。
▼腳距太窄！
▼腳距太寬！
- 以2秒的時間下蹲。
- 蹲到最低點時，暫停1秒。
- 以2秒的時間起身。
- 膝蓋停在快要伸直到極點前的位置。
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