![外科主任:防腸癌非難事!兩大抗癌必備就該這樣吃 外科主任:防腸癌非難事!兩大抗癌必備就該這樣吃](https://cdn.img.edh.tw/201702/32213119363_0b2bbca649_b.jpg)
大腸癌的預防,每個個體需要有革命性的思考與行動才能真正有效杜絕大腸癌上身。
☛ 蔬果抗癌
![蔬果抗癌](https://c1.img.edh.tw/1/759/32606778232_ff4d6181da.jpg)
抗癌口號1:「蔬果彩虹579」
蔬 | 果 | 579 | |
兒童 | 3 | 2 | 5 |
女性 | 4 | 3 | 7 |
男性 | 5 | 4 | 9 |
彩虹 | ❶「彩虹攝食」原則,均衡攝取各色蔬果「紅、橙、黃、綠、藍、紫、白」。 ❷一份蔬菜 = 半碗菜,一份水果 = 一個中型水果。 ❸蔬、果數字可互換,3蔬2果或2蔬3果皆可。 |
抗癌口號2:「3多3少」,多水、多動、多蔬果;少油、少肉、少甜膩
美國癌症研究中心指出,蔬果可降低罹患特定癌症的風險,世界衛生組織同時建議,每天攝取400克以上的蔬果可降低疾病及癌症發生率。不同的蔬果所含的營養素不同,功效自不相同,每天可以攝取不同種類的蔬果以截長補短。
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