減重不復胖的先決條件是，體脂肪要降到標準值，也就是減重成功，體脂肪也降到正常範圍，才比較不會復胖。如果您減掉的是水分或肌肉，復胖的機會就比較高。
因此，減重不但要減輕體重，還必須將體脂肪減到正常範圍內，才算減肥成功。
以體脂肪標準來說，30歲以下女性，體脂肪應小於24%；30歲以上女性，體脂肪應小於27%；30歲以下男性，體脂肪應小於20%；30歲以上男性，體脂肪應小於23%。
最重要的是，要維持均衡的飲食方式，以及規律的生活作息，減重成功之後，三餐仍要均衡飲食，並保持運動習慣，自然就不容易復胖。
