【華人健康網 記者洪毓琪／台北報導】明明累了1天，偏偏躺在床上翻來覆去就是睡不著？失眠困擾不僅影響隔天精神，更容易使人脾氣容易變得急躁易怒！中醫師表示，想要一夜好眠不該只一昧仰賴安眠藥；依照個人體質調理，改善臟腑機能，從根本治療，並適度搭配有寧心安神作用的茶飲，才是自然改善睡眠問題的關鍵！
台灣人失眠比例高 每4人有1人夜難成眠
台灣地區的失眠問題盛行率約為25%，每4人當中就有1人失眠，比例相當高！一旦晚上失眠便會影響白天工作及活動，脾氣也容易變得急躁易怒，很多人神經衰弱就是因為嚴重睡眠不足引發。
根據美國國家健康協會（National Institute of Health，NIH）指出，「失眠」定義為「在適當的睡眠時機與環境中仍有睡眠困難」。症狀輕則入睡困難、入睡後易醒、醒後無法再入睡、或時睡時醒，重則整夜無法入眠，並時常伴有心悸、健忘、頭痛等症狀。
現代人失眠原因多 3常見證型這樣調
台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，失眠為現代人常見問題。倘若，沒找出失眠根本原因，一味仰賴安眠藥助眠，僅是治標不治本，無法徹底解決問題，長期服用安眠藥產生的許多副作用更是會影響健康。中醫認為，失眠原因眾多，以肝鬱、陰虛、胃氣失和證型為常見：
肝鬱證型：
現代人生活步調快，多數人工作壓力大，因而常有失眠問題產生，以中醫觀點，此為肝鬱化火，治療上以疏肝解鬱為主。
陰虛證型：
很多人會發現，隨著年齡越大，睡眠時間越短，睡眠品質下降，這與老化造成身體臟器機能衰退，自律神經與內分泌失調有關。例如，女性更年期造成的失眠便與此有關，中醫稱為陰虛火旺，治療以滋補肝腎，滋陰降火為主。
胃氣失和證型：
現代人多熬夜晚睡，因此常有吃消夜習慣，而吃完消夜後就入睡，食物於腸胃中發酵，自然無法睡得安穩。就如中醫經典《內經》云，「胃不和則臥不安」。此類失眠問題，又被中醫稱為「胃氣失和」證型，治療以和胃健脾為主。
改善失眠困擾巧喝這茶 柏子仁、五加皮茶助寧心安神
除了找出失眠原因對症調理、改善外，蔡佩怡中醫師指出，有失眠困擾者，平時也可沖泡五加皮茶，或柏子仁茶等有助寧心安神的中藥茶飲，來協助放鬆身心，幫助夜晚更好入眠。
★柏子仁茶
材料：柏子仁15公克。
作法：柏子仁置茶杯內，沖入沸水，加蓋悶5～10分鐘即可飲用。
效果：柏子仁味有寧心安神的作用，可安定腦神經，幫助睡眠效果佳。
★五加皮茶
材料：五加皮15公克。
作法：五加皮置茶杯內，沖入沸水，加蓋悶5～10分鐘即可飲用。
效果：五加皮有寧心安神的作用，可安定腦神經，幫助睡眠效果佳。
一夜好眠不是夢！睡前「梳頭」更好眠
此外，蔡佩怡中醫師也建議，睡前梳頭也是相當不錯的助眠方式，由於頭部穴位較多，通過梳理，可產生按摩作用，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，早入夢鄉。再則，平時可適度按摩，神門、太陽、印堂穴等穴位，均可幫助入眠。
