【KingNet國家網路醫藥 ／台北報導】上班族長時間都處於壓力之下的狀態，而沒有適度的放鬆，累積下來會是一股龐大的負面能量，對心理和身體都有不良影響，若出現下列10個狀況請別輕忽！建議適當休息和放鬆，以舒緩壓力，恢復活力與健康。
1.週末會頭痛
突然從壓力中釋放，也會引發「偏頭痛」，這症狀稱為「週末頭痛」（weekend headache），也就是放假後身心放鬆突然的發作「偏頭痛」，最好的解決方式，就是假日也維持平常日的生活作息，保持穩定的睡眠、飲食習慣。
2.嚴重的生理痛
長期的過大壓力造成荷爾蒙混亂，所以生理痛會特別嚴重。維持規律的運動習慣可以舒緩壓力，也讓生理期更順利。
3.口腔痠痛
如果平常感覺下巴痠痛，很可能是晚上睡覺時有磨牙習慣，造成的原因有很多種，其中一種是壓力。經診斷為磨牙，牙醫可能會推薦使用睡眠專用的護牙牙套，可以保護牙齒不被磨損，有些人也會因此停止磨牙習慣。
4.睡眠時多夢
長期處於壓力之中，會影響睡眠，患者常在半夜多次從夢中醒來，導致白天睡眠不足。好得睡眠習慣可以改善此症，每晚需依個人狀況睡飽（睡眠長度可依年齡區分），睡前避免使用電腦、手機、喝咖啡和酒精飲料。
5.牙齦常出血
壓力非常容易造成牙周問題，壓力荷爾蒙（皮質醇）會削弱免疫系統，造成細菌感染牙齦。如果工作時間長，又必須坐在辦公桌前吃飯，最好準備一組牙刷和牙膏，定時清潔牙齒。
6.滿臉粉刺、痘痘
壓力造成身體發炎反應，造成皮質分泌旺盛，粉刺和痘痘長滿臉。平時就必須做好臉部清潔，還有皮膚保濕動作，如果狀況過於嚴重，建議由皮膚科醫師提供治療。
7.只想吃甜食
甜食可以暫時的讓心情變好，但血糖突然升高又突然下降，這時反而情緒又會更憂鬱，若吃太多甜食甚至容易使頭腦、心臟和腎臟等器官受影響到健康。
8.皮膚癢
患有「搔癢症」（Pruritus）的人焦慮程度是一般人的2倍，部分原因是長時間的發癢讓心理飽受壓力，而高壓使神經纖維變得靈敏，對發癢的感覺更敏感，可能使濕疹、皮膚炎、乾癬或蕁麻疹發癢的感覺更嚴重。
9.過敏加重
壓力荷爾蒙（皮質醇）造成身體大量製造「免疫球蛋白E」，而因此引發過敏，甚至讓過敏更加嚴重。
10.時常腹痛
焦慮和壓力導致腹痛、頭痛、背痛和失眠，「腸躁症」就是壓力引發的腸胃疾病。但運動、打坐或冥想、心理諮詢都能幫助解除症狀，如果這些方法都試過了，還是不能解決，建議請諮詢腸胃專科醫師來治療。
