![小腹突出是內臟下垂了!3動作讓內臟歸位、小腹都沒了 小腹突出是內臟下垂了!3動作讓內臟歸位、小腹都沒了](https://c1.staticflickr.com/5/4468/37617910822_8ea2b77b00_b.jpg)
肋骨會收住內臟 駝背就會讓肋骨下垂、內臟掉出來
日本外科醫師堀田由浩表示,正常的肋骨與骨盆之間保持有固定的距離,不會向前或者是向後傾斜,而會緊緊地將胃、肝、脾等許多臟器全部收納在其中。而開了的肋骨指的並不是肋骨變形,而是身體重心撐在骨盆前側,導致上半身整體駝背且變得狹窄。這樣一來,不但上半部的肌肉會受到擠壓而使體腔變得狹窄,讓肋骨整個往下掉,也會讓掉下去的肋骨因為伸展空間變寬而自然打開,原本能夠緊緊抓住的內臟就會往下掉落出來了。
《正常的肋骨 VS 打開的肋骨》
![正常的肋骨 與 打開的肋骨](https://farm5.staticflickr.com/4442/36778100723_056d9d882c_o_d.jpg)
而村木宏衣則列出了一張檢查表,讓民眾判斷自己是否有肋骨下垂打開的問題:
- 食欲比以前更大
- 無法大口呼吸
- 常有人說你看起來駝背
- 飯後肚子比起以前更為突出
- 仰睡的時候肋骨位置特別高
- 常常在不知不覺中會停止呼吸
- 因為不常運動所以沒什麼肌力
只要上述檢查項目有超過一項描述符合現況,你的肋骨就有可能已經偷偷打開了!所以村木宏衣也建議民眾進行下列三種體操,不但可以簡單協助內臟、肋骨歸位,更能有效燃燒脂肪、減去小腹贅肉。
《肋骨搖搖體操》
![肋骨搖搖體操](https://c1.staticflickr.com/5/4507/37423703046_1eb4690f7d.jpg)
- 橫躺在床上,前方放一個坐墊或抱枕,將上方的手伸直搭在坐墊上,下方的手按壓朝上的側面肋骨。
- 一邊吐氣一邊用手掌、指尖前後晃動肋骨,讓整個身體都能輕微跟著晃動10下,接著換方向再做一次。兩邊各做三次即可。
《踮腳折腰體操》
![踮腳折腰體操](https://c1.staticflickr.com/5/4497/37423702956_f55fd75ab9.jpg)
- 左手抓住右手手腕,深吐氣同時踮起腳尖,接著緩緩向左側倒下折腰,讓右側肋骨能夠徹底伸展。
- 完全吐氣後回正身體,重複10次再左右交換,兩邊各做3次即可。
《坐姿轉體操》
![坐姿轉體操](https://c1.staticflickr.com/5/4452/37423702856_fc29ebc775.jpg)
- 將雙手十指交扣,手掌朝內地抱住後腦杓,接著淺坐在椅腳穩固的椅子上,並將雙腳打開至與腰同寬。
- 一邊將手掌向頭頂翻,一邊慢慢吐氣向前方傾倒,接著緩緩從左側逆時針轉起回正8次,再反方向轉8次,各做三回即可。
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